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September 9, 2023

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Como trabajar el musculo tensor de la fascia lata

El músculo tensor de la fascia lata pertenece al grupo de los músculos glúteos. A pesar de que el tensor de la fascia lata no se considera un músculo grueso, puede palparse fácilmente ya que se encuentra sobre todos los músculos de la cadera, especialmente en atletas que se involucran y fortalecen sus músculos de la cadera, como los vallistas y los levantadores de pesas. Con una banda elástica, levantar la pierna hacia arriba y hacia fuera en un gesto combinado de flexión y abducción de cadera, la tibia perpendicular al suelo en rotación neutra y el pie mirando hacia dentro en rotación interna de rodilla. ¿Qué ejercicios puedo hacer para fortalecer el músculo tensor de la fascia lata? Trabajarlo correctamente evitará la lesión, que es muy molesta. La fascia lata se describe como una media elástica, ya que engloba y rodea los músculos del muslo directamente bajo la piel. Su función es limitar la expansión hacia el exterior de los músculos contraídos del muslo y facilitar el retorno venoso de la extremidad inferior. Es un músculo delgado y de forma aplanada que está asociado con el glúteo máximo tanto estructuralmente como en funciones. El tensor de la fascia lata recibe inervación del nervio glúteo mayor que se forma a partir de las gruesas raíces nerviosas lumbares y sacras, L4-L5-S1. Este nervio proporciona inervación a los músculos glúteos mayor y menor, así como al tensor de la fascia lata. El músculo tensor de la fascia lata ( Musculus tensor fasciae latae) es un músculo que se encuentra en la parte superior y lateral del muslo, de forma aplanada y delgada. Las máquinas de cable puede utilizarse para trabajar el tensor de la fascia lata, en la flexión y abducción. La resistencia proporcionada por una máquina de cable ayudará significativamente a fortalecer los músculos de las caderas. La fascia lata o cintilla iliotibial, es un fuerte banda fibrosa que se encuentra en la zona lateral del muslo, está formada por tejido fascial de los músculos glúteos, tensor de la fascia lata y la musculatura del muslo especialmente el vasto lateral. En la siguiente imagen podrás observar cómo es y dónde está ubicada la fascia lata:. El tensor fascia lata es un musculo pequeño, fino y muy corto de la cadera. Su origen es precisamente la cadera, más concretamente en la espina iliaca anterosuperior y se inserta en la rodilla, en su cara lateral (tubérculo de gerdy, teniendo así una posición anterolateral. Es una lesión que afecta directamente al tendón de la cintilla iliotibial. Esta patología ocasiona dolor en la zona inferior del muslo y en el lateral de la rodilla, y aparece más que todo en deportistas, como los corredores. El músculo tensor de la fascia lata está vascularizado por la rama ascendente de la arteria circunfleja femoral lateral. La inervación de este músculo es proporcionada por el nervio glúteo superior (L4-S1), un ramo del plexo sacro. El músculo tensor de la fascia lata ( Musculus tensor fasciae latae) es un músculo que se encuentra en la parte superior y lateral del muslo, de forma aplanada y delgada. Es el músculo más anterior del grupo superficial de músculos de la región glútea y está situado por encima del glúteo menor y de la parte anterior del glúteo medio. Esta lesión se produce de una manera progresiva por la tensión excesiva que sufre el músculo, ya sea por un entrenamiento excesivo o por tiempos de reposo insuficientes. Baja en desplante (squat) lentamente, manteniendo tu columna recta, hasta que tus muslos estén paralelos al piso, luego extiende tu cadera y rodilla para regresar a la posición inicial. Realiza de 3 a 6 series de no más de 6 repeticiones.

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Su función es limitar la expansión hacia el exterior de los músculos contraídos del muslo y facilitar el retorno venoso de la extremidad inferior. El tensor de la fascia lata es un músculo importante en el área de la cadera, muslo y rodilla. Si está tenso o tiene puntos gatillo, puede causar dolor en el área de la cadera, muslo y rodilla. Sin embargo, usted puede eliminar estos tensiones, puntos gatillo y el dolor aflojando este músculo. El músculo tensor de la fascia lata ( Musculus tensor fasciae latae) es un músculo que se encuentra en la parte superior y lateral del muslo, de forma aplanada y delgada. Es el músculo más anterior del grupo superficial de músculos de la región glútea y está situado por encima del glúteo menor y de la parte anterior del glúteo medio. Las sentadillas son un efectivo ejercicio para fortalecer el músculo tensor del fasciae latae e incrementar la flexión y rotación de la cadera. Algunos tipos de sentadillas son posibles de hacer, incluyendo las completas, las frontales, cortas o con pesas, dependiendo de cuál prefieras. Esta lesión se produce de una manera progresiva por la tensión excesiva que sufre el músculo, ya sea por un entrenamiento excesivo o por tiempos de reposo insuficientes. El músculo tensor de la fascia lata está vascularizado por la rama ascendente de la arteria circunfleja femoral lateral. La inervación de este músculo es proporcionada por el nervio glúteo superior (L4-S1), un ramo del plexo sacro. Las máquinas de cable puede utilizarse para trabajar el tensor de la fascia lata, en la flexión y abducción. La resistencia proporcionada por una máquina de cable ayudará significativamente a fortalecer los músculos de las caderas. 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